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整天腰酸痛,我的肾有问题吗?

www.027778.cn 来源:本站 发布时间:2019-6-12 13:06:57 浏览量:

  

 

 

 

常常在门诊中遇到腰痛的患者问我:「医生,我腰痛是不是肾不好?是不是败肾?」很多民众误以为中医五脏学说中的肾对等于人体器官肾脏,再加上长久以讹传讹的观念,让对中医理论不了解的人误以为腰痛就是肾脏不好。

 

在西方医学中,导致腰痛的可能因素有:外力导致的扭拉伤、挫伤,腰椎退化性疾病,腰椎椎间盘突出,骨质疏松,感染、肿瘤、肠胃、泌尿道疾病、妇科疾病、风湿免疫疾病等等,必需经由门诊医师根据临床症状表现等,甚至有时须藉由影像学、实验室指针来辅助判断。所以腰痛的因素相当多,并非一定是肾脏不好。

 

那中医如何看待腰痛呢?在经络循行中,腰痛常跟肝、脾、肾、胆、膀胱经相关,而在脏腑定位中则与肝、脾、肾三脏较为相关。但这当中的脏腑属中医理论的范畴,而非单指实质器官,因此建议咨询专业中医师,才能清楚知道自己的腰痛的原因。

 

如果有长期反复的腰痛,并且经医师检查后确定跟风湿疾病、感染、肿瘤等无明显相关时,建议可以先从自己的生活、工作及运动习惯调整。以下提供几个简单的经络伸展及训练,可以帮助缓解及减低腰痛的频率。

 

1. 晨起腰酸膀胱经

 

如果早上起床常常觉得腰紧绷又酸有沉重感,整个肩背腰都绷紧着,这时我们可以伸展我们的膀胱经。可以采取跪坐或盘腿坐于床上,置放2~3个枕头于胸前,接着双手伸直,身体前弯,胸贴于枕头,感觉脊椎背部的延展,停留约15~20秒后,再慢慢腰背往后伸直,可依各人情况重复动作5~10次。这种腰痛,除了早上起来腰特别不舒服外,双下肢后侧也格外紧绷与沉重,而这些紧绷沉重感常常在活动一阵子后就会改善。

 

2. 侧面伸展肝胆经

 

如果腰酸痛偏单侧,尤其会延伸到腰臀区,首先要检视自己平常的姿势,是否常常喜欢翘脚,站姿时重心常常偏一侧,或者喜欢盘腿坐(总是习惯同一只脚在上)等,这样的腰酸痛常常合并膝盖或踝部、足底的不适,也许常觉得膝盖卡卡的、或明明没扭伤脚踝却莫名的疼痛等。建议这时可以采取坐姿来伸展肝胆经(建议椅子高度让膝弯曲90度为佳),如果要伸展右侧的话,就将右脚翘脚平放于左膝上,双手轻放于双膝上,身体慢慢弯下到可以接受的紧绷度后维持15~20秒再慢慢将腰背伸直。可重复上述动作5~10次,再换伸展左侧,建议双侧都要伸展(推荐阅读:健壮腰杆,别让它提早退化!)

 

 

3. 久坐腰酸脾肾经

 

如果腰酸不适总是在久坐久站后发生,那除了检视自己的坐姿跟站姿外,建议可以训练一下自己的脾肾经。临床上,中医经络的脾肾两经虚弱时,也会导致久坐久站时容易觉得腰酸痛。简单的训练可以强化脾肾两经,也可间接避免骨质的流失。我们建议仰卧于床上,这时会发现腰臀之间的脊椎是无法平贴床板的,这时可试着努力将自己肚脐以下肌肉用力,尽量使腰臀之间的脊椎与床板贴齐再维持约30秒~1分钟,过程中不宜闭气,宜正常呼吸,早晚重复步骤10~20下。

 

4. 轻拍胆经腰痛离

 

日常生活中,也可手握拳头,来回反复轻敲双侧腰臀胁肋到大腿外侧的肝胆经。以中医的角度而言,肝胆经主管身体的气机疏泄,而现代人工作繁忙,压力大,饮食容易失调,适当地拍打肝胆经可以促进全身气机的调畅,进而使筋骨得到足够的滋润与充养。

 

5. 掌敷肾俞腰长暖

 

黄帝内经说「肾为腰之府」,所以将肾照顾好了,腰就比较不那么容易酸痛了。中医范畴的肾包含了现代医学的生殖泌尿系统、生长发育骨骼系统,内分泌免疫系统等,而肾俞是肾气疏通出入的地方,所以如果能常保肾俞温暖,便可保养腰部,远离腰痛了。建议可以两手互相对搓,待手心发热后放在腰部肾俞处按摩或热敷约3~5分钟,可以早晚各做1~2次。http://www.027778.cn/

 

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