日前在澳洲参加当地户外健身课程，体验脚踩绿地、头仰望蓝天的热情畅快，教练呼喊：「保持笑容，享受大汗淋漓的舒畅！」持续45分钟筋骨大解放。大自然是最好的健身教室，随着阳光普照的天气增多，找个宽阔的绿地，舒活在寒冬中紧绷的身体。身体渴望解放，Zumba音乐的自由奔放很合适。
Zumba热潮席卷全球 舞出自认最美的姿态
Zumba是1990年代创新的健身舞蹈，起源于哥伦比亚，在精力旺盛的拉丁音乐风格中进行的有氧舞蹈，音乐和舞步融合恰恰、森巴、饶舌、芭蕾、曼波、探戈等元素，讨喜又普及。
许多人对有氧舞蹈又爱又怕，怕跟不上节奏，怕身体不够灵活，这些顾虑在Zumba有氧一扫而空。他的娱乐性较高，没有一定得遵守的舞步，比较像参加舞会，个人依照自己对音乐的理解，抓到节拍，或甚至动作不在节拍上也无妨，可任意在音乐中活动筋骨，解放身体。
在澳洲的户外健身课，教练强调的是舞出自认最美丽的姿态，跳到出汗、持续出汗、脸上绽放笑容为止。
听Zumba音乐 身体自由痛快摆动
巴西流行歌手克劳蒂亚·莱蒂（Claudi Leitte），从小热爱歌唱，对音乐展现无比热情，是目前Zumba音乐国际大使。「Balanchinho」、「Carnaval」、「Saudade」等诸多歌曲，活力充沛同时穿插抒情性，适合害怕跟不上节奏的你。
在适当的Zumba节奏中享受音乐，不只耳朵听见，也放松身体，带动身体直觉性聆听，脚踩在节奏上，身体自发性摇摆，找到自己专属的舞步，享受节奏活化筋骨，放松身体的快感。
久未活动的身体，平均在30分钟后面临挣扎期「我不行了，好想放弃」，这是意志的考验，坚持度过直到45分钟终了，最后汗如雨下，身心终获痛快解放。
带着音乐走向大自然更健康
现代人运动因为时间与空间限制，逐渐走向室内，空调、灯具取代新鲜空气、自然阳光，不妨趁假日安排吸收天地精华的机会，在蓝天、绿地呵护下，打开双臂、转个圈、脚踩在节奏上不停歇，紧绷的身体解放更彻底。
