面对3C产品充斥的时代,眼睛的健康早已是每个人不容忽视的问题,不过许多民众可能不知道,不少眼睛疾病是女性朋友需要特别要小心的!在母亲节前夕,让我们一起关心不同阶段的妇女们,究竟会有那些眼睛疾病?又需要甚么护眼保健呢?
怀孕妇女 小心视力恶化
40岁以前的妇女,属于怀孕高峰期,怀孕期间女性的身体状况会有极大的改变,就连眼睛的健康也在这个阶段受到威胁。
为何怀孕时眼睛会受到影响?怀孕期间妈妈眼部叶黄素及脑神经系统的omega-3,大量提供给胎儿,造成妈妈眼睛营养物质严重流失,眼底黄斑部色素量及omega-3量急速下降,因此容易出现视力模糊或病变、眼底出血的状况。
其中又以高度近视的孕妇要特别小心,临床上有许多高度近视者在怀孕第三期因为黄斑部出血,视力急遽恶化而就医的案例。
这是因为高度近视的人眼球易提早老化,叶黄素吸收率变差也容易流失,再加上怀孕第三期,孕妇体内养分快速透过脐带给胎儿,让叶黄素更不足,在缺乏叶黄素保护的情形下,3C产品强烈光源直射眼睛,短时间会出现畏光、易疲劳的症状,长期下来,黄斑部就可能出血。
该如何预防这种情形?提醒孕妇需多补充叶黄素、减少使用3C、定期进行视力检查。以叶黄素来说,陈莹山建议一日至少需要6至10毫克,约一碗菠菜即可达到每日摄取标准;另外在鱼油的摄取上,市售鱼油胶囊单颗约1000到1200毫克,内含EPA、DHA约500到700毫克,建议孕妇每日摄取1至2颗,且在服用前与产检医师讨论是否适宜。
此外,怀孕时若有任何视力变化,要尽早请眼科医师检查。尤其是患有糖尿病、高血压或高度近视的孕妇,建议在产检之外,每2到3个月还要看一次眼科医师,定期进行视力检查,才能早期预防并获得适当治疗。
更年期阶段女性 预防干眼症
40岁以上女性开始面临更年期的问题,由于更年期荷尔蒙改变,特别容易引起身体干燥和干眼症。女性迈入更年期,会因女性荷尔蒙减少而无法保护眼睛,所以更年期女性得到干眼症的比例会比男性高很多。
为了预防干眼症,在食物上可以多摄取鱼油和亚麻仁油,多吃含维他命A、C、E的蔬菜及水果;若是长期待在冷气房,可以在房内放置一盆水来增加室内湿度;还可以用热敷来增进眼睛周围血流、舒缓眼周肌肉;同样也要避免过度使用3C产品,适度让眼睛休息。
另外,妇女进入更年期后,雌激素分泌量减少,脉络膜易硬化,运送叶黄素、鱼油到视网膜的能力会下降,增加罹患黄斑部病变机会。陈莹山说,黄斑部病变是老人失明的主因之一,提醒妇女在更年期时就要特别小心预防,多吃叶黄素、鱼油,或抗氧化的绿色蔬果保护眼睛。
老年妇女 小心青光眼威胁
根据临床统计,60岁以后的女性在眼睛上的疾病,远比男性来得多:罹患干眼症比率,女比男多;而黄斑部病变罹患比率,也是女比男多;罹患青光眼的女性也比男性多10%至20%。
女性老年之后,眼疾会高于男性的原因是因为妇女停经后贺尔蒙下降,使视神经容易伤害,一旦视神经血管的血流流速变慢,再加上血管老化,或是未适度补充护眼营养素,就会对眼睛造成伤害。
此外,女性贺尔蒙能降低眼压对视神经带来的伤害,因为视神经会受到眼压的影响。女性进入更年期后,缺少贺尔蒙能够保护视神经,长期高眼压容易造成视神经萎缩,一旦视神经萎缩,就容易有失明的风险;青光眼即是指眼压对视神经造成伤害。
一但有了青光眼,除了靠药物降低眼压之外,要靠自己平时注意护眼。该如何保养?陈莹山建议妇女平时应该多多摄取让视神经血管健康的食物,其中鱼油中的DHA与EPA有助视网膜及视神经面对氧化压力,避免细胞凋亡,具有保护视网膜神经节细胞的功能,对保护眼睛有很大的功效。