武汉体检代检研究指出，受试者的平均睡眠为7.3小时，当睡眠时间大于或小于平均值时，胰岛素敏感性就下降，进而增加糖尿病风险，这个关联在男性身上特别明显。http://www.027778.cn/
睡得好，除了降低糖尿病风险，也会提供身体绝佳的修复机会，更重要的是想睡好、睡足并不难，只要一点小改变，你也可以拥有好睡体质。
小改变‧好好睡
1. 关掉3C ，不收LINE 和e-mail ：
屏幕发出的光源会让人难以放松，且伤眼睛。如果无法关机，就转静音。
2. 务必关灯，连夜灯也不留：
光线会抑制褪黑激素的分泌，妨碍睡眠质量，睡觉时务必关灯，帮助大脑进入深沉睡眠。
3. 时常清洗被单：
多数人认为，床单洗净后的清新味道也能助眠。
4. 调整卧室温度：
将室温调降至25℃左右才容易入睡。睡眠时，核心体温会降低，若室温太高会干扰睡眠周期。
5. 睡前泡个澡。
